Witam!!! Ponieważ zawsze najbardziej interesowałem się pozycją bramkarza (na takiej pozycji kiedyś grywałem w juniorach), postanowiłem stworzyć listę (subiektywną, a jakże!) największych bramkarzy ostatniego ćwierćwiecza (lata 1980-2004). Zachęcam innych do przedstawienia własnych propozycji (ciekawe jak bardzo będziemy się różnić?). A oto lista: [...]
Witam! W czerwcu ( dzień przed zakończeniem roku szkolnego - :( ) złamałem nogę w kostce (kostka boczna prawa, u prawej nogi). Gips zdjęto mi w ostatnich dniach lipca. Cały sierpień to utykanie, spuchnięta i "sztywna" stopa. We wrześniu zaczęła się szkoła. Chodziłem z reguły na pieszo (20 minut zamieniło się w 35), nie potrafię chodzić takim [...]
Interactive Nutrition - Muscle Guard BCAA's - 240 tab. OPIS PRODUKTU Muscle Guard BCAA's to suple mement, który zawiera w składzie optymalne ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach - L- leucyny,L- izoleucyny i L-waliny. Związki te posiadają niebagatelny wpływ na syntezę białek mięśniowych, a tym samym powinny być przyjmowane przez każdego [...]
Witam. Obecnie cwicze fbw ale planuje od wrzesnia zmienic moj plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam [...]
Witam Was!!! Na siłownie uczęszczam już od dłuższego czasu, miewałem przerwy ale z reguły był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" [...]
Hej! Uprawiam sport dość intensywnie. Trenuję 6 razy w tygodniu, często dłużej niż godzinę - chodzę prawie codziennie na crossfitowe treningi zorganizowane, do tego dochodzą zajęcia z weightliftingu 2x tyg i czasem Wendler po treningu, chociaż często nie udaje mi się zmieścić w tygodniu czterech sesji. Wydaje mi się, że większość kalkulatorów [...]
[...] 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Hej planuje sobie kupić rower górski tak do 1200 zł, chodziłem po sklepach, ale nie za bardzo się na tym znam tzn. teraz jest tyle bajerów nie wiem czy lepiej kupić gotowy czy dać komuś do poskładania, są różne rozmiary ram chciałbym jak największą i żeby jak najwięcej było części aluminiowych, dobre hamulce i przerzutki, chce jeździć po lasach i [...]
Witam po baardzo dlugiej nieobecnosci na sfd Przez oststani roczek moj trening wygladal tak ze byl nieregularny nie zawsze wystarczajaco efektywny a o diecie juz nie wspominajac. W efekcie miaska po wczesniejszym sezonie wiekszosc zostala ale oponka na brzuchu osiagnela juz spore rozmiary i teraz chce sie doprowadzic do porzadku. Do zrzucenia [...]
Witam , mam dosyć poważny problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego dnia gdy wstałem nie mogłem wyprostować kolana, towarzyszył temu bardzo mocny ból. Jak się okazało , po wizycie u ortopedy , zrobieniu zdjęć rentgenowskich okazało się [...]
Wiem, że tematów o rozstępach było już sporo, ale mój jest trochę nietypowy... Kilka miesięcy temu na moich łydkach pojawiły się czerwone krótkie, bardzo brzydkie rozstępy. Najprawdopodobniej pojawiły się wskutek zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. Stosowałam regularnie krem Fissan, oliwkę oraz witaminy... Niestety, nie dość, że w/w środki nie [...]
Dziś na to wpadłem, aż się zdziwiłem że wyszło tak spoko, no ale dobra do rzeczy. Składniki białko jaj ja dodałem 200g ale wiadomo można modyfikowac żółtko ja dodałem 20g czyli jedno małe ale także wg uznania 70 g owsianych (spokojnie starcza) 100g banana 100g jabłka 15g wiórków kokosowych i dosłownie 15g białka sfd tylko dla słodkości (w moim [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Heaven_Whey_i30200_d380x380.jpg Opis - Wysoka wartość odżywcza - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Szybsza regeneracja po treningowa - Niska zawartość laktozy! - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne Heaven Whey to preparat w którego skład wchodzi koncentrat białka serwatki (WPC), [...]
Witam panowie zakladam post tutaj bo tutaj wlasnie jest najwiecej osob ktore znam. Tak jak w temacie sprawa tyczy naszego forumowego kolegi Marcina Gandyk (Dresonator) z ktorym rozmawialem dzisiaj i pytalem czy nie ma nic przeciwko temu, aby taki topic powstal. Jak wszyscy wiemy chlopak sie przygotowuje do kolejnych zawodow poprzednie oczywiscie [...]
Cześć. Mam 198cm, 95kg i 16 lat. Zacząłem trenować kulturystyke raptem 3 miesiące temu, ale widzę jush pewne efekty. Wydaje mi się że to dobra kombinacja dieta+trening. Chcę teraz zaopatrzyć sięw suplementy z białkiem i kreatynę. Myślę że to dobry krok.. ale piszę w innym celu. Chciałbym abyś mi pomógł (może tesh ktoś inny) wybrać cykl sterydowy i [...]
Witajcie Mam skonczone 16 lat, 176cm , waga 70 kg. I klatkę szefską lejkowata w małym stopniu czyli lekkie wgłębienie mostka. 10 lat trenowałem judo (zacząłem w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych [...]
Witam! Proszę o ocenę moich założeń dotyczących diety. A więc wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, [...]
witam, znalazlem trening gotowy na stronie internetowej bodybuilding, pisalo ze masa dla poczatkujacych podaje wam go i doradzcie mi czy jest dobry ewentualnie napiszcie jakis super trening, mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, 3 razy w tygodniu cwiczylem, ale jak sa lepsze efekty po 5 dniach na silowni to moze byc plan 5 dniowy, mam czas, i duza [...]
Zaczelam jakis czas temu podnosic hantle. Problem w tym, ze juz po kilku minutach cwiczen na rekach wychodza mi zyly od wysilku. Wczesniej nie podnosilam zadnych ciezarow; jedynie bawilam sie w podnoszenie butelek napelnionych woda (2X 2l). Teraz podnosze 2X3kg. Na szczescie jakis czas po tym jak przestaje cwiczyc zyly znikaja. Ale boje sie, ze [...]
Pomoc dla kolegi DRESONATORA
